ВЕРНУТЬСЯ НА ГЛАВНУЮ

Бокс — один из самых популярных видов спорта, а именно единоборств, в котором интенсивно работает корпус и мощные точные удары, в специальных боксерских перчатках. Так же, в боксе имеет важное значение движение на ногах, но использовать удары ног в бою, их категорически запрещено, за этим следит рефери в ринге и контролирует поединок, который длится от 3 до 12 раундов. Определение победителя в боксе, проводится по трем исходам:
Первый — это если соперник был сбит с ног и в течении 10 секунд не может подняться, то засчитывается нокаут.
Второй — это если соперник не может продолжить бой, например по причине сильного рассечения, тогда присуждается технический нокаут.
И третий вариант, по очкам заработанных бойцом в поединке, оценку производят судьи.

Тренировки боксёров-любителей часто происходят в группах. Как и у многих, самое начало тренировки начинается с разминки. Далее тренер определяет дальнейшие задания, которые необходимо провести для улучшения и отработки навыков, отработка техники нанесения ударов, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или упражнения на снарядах (боксёрский мешок, груша). Важным моментом является физическая форма, выносливость, функционал, так как в профессиональном бое может быть порядка 12 раундов. Обширен список количество упражнений для укрепления торса, кистей рук, практикуются упражнения со скакалкой, набивным мячом, гирей, грифом от штанги, на турнике, брусьях и так далее. Точность удара и работу сериями, отрабатывается на пэдах (лапах), которые надевает на руки тренер, спортсмен должен попадать, вкладываться в удар, правильно доводя руку и закручивая кулак.

Отдельное внимание уделяется постановке дыхания и приобретению специфических навыков, развитие реакции, умение открыть «второе дыхание», поймать момент когда необходимо «взорваться», держать удар и стоять до конца! Всему этому способствует бег на различные дистанции в различном ритме, челночный бег, ускорения.

Для укрепления мышц плечевого пояса, а также мышц спины и пресса используются упражнения, имитирующие колку дров: боксер кувалдой наносит удары по покрышкам (обычно от грузовиков, в нашем клубе от БТР). Для выработки скорости ударов делают так называемое «раскидывание» рук: связки ударов или одиночные удары по воздуху с зажатыми в кулаках килограммовыми гантелями. Ещё один обязательный пункт в тренировке боксеров — их фирменные упражнения со скакалкой и с набивным мячом.

Спарринг.
В процессе тренировки, а самое особое место в подготовки боксера занимает спарринг — тренировочный бой. Профессионалы, готовясь к очередному поединку, специально подбирают себе в спарринг-партнеры боксера (или нескольких боксеров), максимально схожего с их будущим соперником по физическим характеристикам, весовой категории, либо больше, технике и пр. Во время спаррингов отрабатываются отдельные элементы будущего поединка, коронные приемы, добавление фишек под соперника и выстраивается, так называемый гейм-план на предстоящий бой.

Часто можно увидеть, как во время тренировки, боксер двигается один и выбрасывает различные удары, это называется бой с тенью. В котором, он представляет противника, находясь в обычной стойке и применяя все известные удары, проводя уклоны и ставя защиту, это необходимо для отработки и размятую мышц перед спаренном, или работы на мешке. Тренер корректирует и ставит задачи, для отработки, например определенного удара, боксеры для удобства проведения боя с тень, используют бинты или боксерские перчатки.

Важным является и выбор тренера, его опыта, знаний, который постоянно развивается и идет «в ногу», включая новые приемы и фишки, тактики и техники. Мы уделяем большое внимание тренерскому составу, благодаря которому, Вы быстро получите результат и сможете без проблем подготовиться к бою, либо попробовать выступить. Ведь часто случается, когда приходят для себя, а потом стремятся выступить, прочувствовать себя и потенциал. Сейчас огромное количество проводится соревнований и турниров по боксу, в которых принимают участие с абсолютно разной подготовкой и опытом занятий.