Тренер по боксу (Ленько)

ВЕРНУТЬСЯ НА ГЛАВНУЮ

ТРЕНЕР: Виктор Хильченко

ТРЕНЕРСКИЙ СТАЖ: 9 ЛЕТ

Тренер по ударной и тактической подготовки профессиональных спортсменов

БОКС — ОДИН ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВИДОВ СПОРТА, А ИМЕННО ЕДИНОБОРСТВ, В КОТОРОМ ИНТЕНСИВНО РАБОТАЕТ КОРПУС И МОЩНЫЕ ТОЧНЫЕ УДАРЫ, В СПЕЦИАЛЬНЫХ БОКСЕРСКИХ ПЕРЧАТКАХ. ТАК ЖЕ, В БОКСЕ ИМЕЕТ ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ДВИЖЕНИЕ НА НОГАХ, НО ИСПОЛЬЗОВАТЬ УДАРЫ НОГ В БОЮ, ИХ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО, ЗА ЭТИМ СЛЕДИТ РЕФЕРИ В РИНГЕ И КОНТРОЛИРУЕТ ПОЕДИНОК, КОТОРЫЙ ДЛИТСЯ ОТ 3 ДО 12 РАУНДОВ. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ В БОКСЕ, ПРОВОДИТСЯ ПО ТРЕМ ИСХОДАМ:
ПЕРВЫЙ — ЭТО ЕСЛИ СОПЕРНИК БЫЛ СБИТ С НОГ И В ТЕЧЕНИИ 10 СЕКУНД НЕ МОЖЕТ ПОДНЯТЬСЯ, ТО ЗАСЧИТЫВАЕТСЯ НОКАУТ.
ВТОРОЙ — ЭТО ЕСЛИ СОПЕРНИК НЕ МОЖЕТ ПРОДОЛЖИТЬ БОЙ, НАПРИМЕР ПО ПРИЧИНЕ СИЛЬНОГО РАССЕЧЕНИЯ, ТОГДА ПРИСУЖДАЕТСЯ ТЕХНИЧЕСКИЙ НОКАУТ.
И ТРЕТИЙ ВАРИАНТ, ПО ОЧКАМ ЗАРАБОТАННЫХ БОЙЦОМ В ПОЕДИНКЕ, ОЦЕНКУ ПРОИЗВОДЯТ СУДЬИ.
ТРЕНИРОВКИ БОКСЁРОВ-ЛЮБИТЕЛЕЙ ЧАСТО ПРОИСХОДЯТ В ГРУППАХ. КАК И У МНОГИХ, САМОЕ НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ НАЧИНАЕТСЯ С РАЗМИНКИ. ДАЛЕЕ ТРЕНЕР ОПРЕДЕЛЯЕТ ДАЛЬНЕЙШИЕ ЗАДАНИЯ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ПРОВЕСТИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ И ОТРАБОТКИ НАВЫКОВ, ОТРАБОТКА ТЕХНИКИ НАНЕСЕНИЯ УДАРОВ, БОЕВЫХ КОМБИНАЦИЙ, СПАРРИНГ, ОТРАБОТКА ТЕХНИКИ В ПАРАХ ИЛИ УПРАЖНЕНИЯ НА СНАРЯДАХ (БОКСЁРСКИЙ МЕШОК, ГРУША). ВАЖНЫМ МОМЕНТОМ ЯВЛЯЕТСЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА, ВЫНОСЛИВОСТЬ, ФУНКЦИОНАЛ, ТАК КАК В ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ БОЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПОРЯДКА 12 РАУНДОВ. ОБШИРЕН СПИСОК КОЛИЧЕСТВО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ТОРСА, КИСТЕЙ РУК, ПРАКТИКУЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ, НАБИВНЫМ МЯЧОМ, ГИРЕЙ, ГРИФОМ ОТ ШТАНГИ, НА ТУРНИКЕ, БРУСЬЯХ И ТАК ДАЛЕЕ. ТОЧНОСТЬ УДАРА И РАБОТУ СЕРИЯМИ, ОТРАБАТЫВАЕТСЯ НА ПЭДАХ (ЛАПАХ), КОТОРЫЕ НАДЕВАЕТ НА РУКИ ТРЕНЕР, СПОРТСМЕН ДОЛЖЕН ПОПАДАТЬ, ВКЛАДЫВАТЬСЯ В УДАР, ПРАВИЛЬНО ДОВОДЯ РУКУ И ЗАКРУЧИВАЯ КУЛАК.
ОТДЕЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ УДЕЛЯЕТСЯ ПОСТАНОВКЕ ДЫХАНИЯ И ПРИОБРЕТЕНИЮ СПЕЦИФИЧЕСКИХ НАВЫКОВ, РАЗВИТИЕ РЕАКЦИИ, УМЕНИЕ ОТКРЫТЬ «ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ», ПОЙМАТЬ МОМЕНТ КОГДА НЕОБХОДИМО «ВЗОРВАТЬСЯ», ДЕРЖАТЬ УДАР И СТОЯТЬ ДО КОНЦА! ВСЕМУ ЭТОМУ СПОСОБСТВУЕТ БЕГ НА РАЗЛИЧНЫЕ ДИСТАНЦИИ В РАЗЛИЧНОМ РИТМЕ, ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ, УСКОРЕНИЯ.
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА, А ТАКЖЕ МЫШЦ СПИНЫ И ПРЕССА ИСПОЛЬЗУЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ, ИМИТИРУЮЩИЕ КОЛКУ ДРОВ: БОКСЕР КУВАЛДОЙ НАНОСИТ УДАРЫ ПО ПОКРЫШКАМ (ОБЫЧНО ОТ ГРУЗОВИКОВ, В НАШЕМ КЛУБЕ ОТ БТР). ДЛЯ ВЫРАБОТКИ СКОРОСТИ УДАРОВ ДЕЛАЮТ ТАК НАЗЫВАЕМОЕ «РАСКИДЫВАНИЕ» РУК: СВЯЗКИ УДАРОВ ИЛИ ОДИНОЧНЫЕ УДАРЫ ПО ВОЗДУХУ С ЗАЖАТЫМИ В КУЛАКАХ КИЛОГРАММОВЫМИ ГАНТЕЛЯМИ. ЕЩЁ ОДИН ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПУНКТ В ТРЕНИРОВКЕ БОКСЕРОВ — ИХ ФИРМЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ И С НАБИВНЫМ МЯЧОМ.
СПАРРИНГ.
В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ, А САМОЕ ОСОБОЕ МЕСТО В ПОДГОТОВКИ БОКСЕРА ЗАНИМАЕТ СПАРРИНГ — ТРЕНИРОВОЧНЫЙ БОЙ. ПРОФЕССИОНАЛЫ, ГОТОВЯСЬ К ОЧЕРЕДНОМУ ПОЕДИНКУ, СПЕЦИАЛЬНО ПОДБИРАЮТ СЕБЕ В СПАРРИНГ-ПАРТНЕРЫ БОКСЕРА (ИЛИ НЕСКОЛЬКИХ БОКСЕРОВ), МАКСИМАЛЬНО СХОЖЕГО С ИХ БУДУЩИМ СОПЕРНИКОМ ПО ФИЗИЧЕСКИМ ХАРАКТЕРИСТИКАМ, ВЕСОВОЙ КАТЕГОРИИ, ЛИБО БОЛЬШЕ, ТЕХНИКЕ И ПР. ВО ВРЕМЯ СПАРРИНГОВ ОТРАБАТЫВАЮТСЯ ОТДЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ БУДУЩЕГО ПОЕДИНКА, КОРОННЫЕ ПРИЕМЫ, ДОБАВЛЕНИЕ ФИШЕК ПОД СОПЕРНИКА И ВЫСТРАИВАЕТСЯ, ТАК НАЗЫВАЕМЫЙ ГЕЙМ-ПЛАН НА ПРЕДСТОЯЩИЙ БОЙ.
ЧАСТО МОЖНО УВИДЕТЬ, КАК ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ, БОКСЕР ДВИГАЕТСЯ ОДИН И ВЫБРАСЫВАЕТ РАЗЛИЧНЫЕ УДАРЫ, ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ БОЙ С ТЕНЬЮ. В КОТОРОМ, ОН ПРЕДСТАВЛЯЕТ ПРОТИВНИКА, НАХОДЯСЬ В ОБЫЧНОЙ СТОЙКЕ И ПРИМЕНЯЯ ВСЕ ИЗВЕСТНЫЕ УДАРЫ, ПРОВОДЯ УКЛОНЫ И СТАВЯ ЗАЩИТУ, ЭТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ОТРАБОТКИ И РАЗМЯТУЮ МЫШЦ ПЕРЕД СПАРЕННОМ, ИЛИ РАБОТЫ НА МЕШКЕ. ТРЕНЕР КОРРЕКТИРУЕТ И СТАВИТ ЗАДАЧИ, ДЛЯ ОТРАБОТКИ, НАПРИМЕР ОПРЕДЕЛЕННОГО УДАРА, БОКСЕРЫ ДЛЯ УДОБСТВА ПРОВЕДЕНИЯ БОЯ С ТЕНЬ, ИСПОЛЬЗУЮТ БИНТЫ ИЛИ БОКСЕРСКИЕ ПЕРЧАТКИ.
ВАЖНЫМ ЯВЛЯЕТСЯ И ВЫБОР ТРЕНЕРА, ЕГО ОПЫТА, ЗНАНИЙ, КОТОРЫЙ ПОСТОЯННО РАЗВИВАЕТСЯ И ИДЕТ «В НОГУ», ВКЛЮЧАЯ НОВЫЕ ПРИЕМЫ И ФИШКИ, ТАКТИКИ И ТЕХНИКИ. МЫ УДЕЛЯЕМ БОЛЬШОЕ ВНИМАНИЕ ТРЕНЕРСКОМУ СОСТАВУ, БЛАГОДАРЯ КОТОРОМУ, ВЫ БЫСТРО ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТ И СМОЖЕТЕ БЕЗ ПРОБЛЕМ ПОДГОТОВИТЬСЯ К БОЮ, ЛИБО ПОПРОБОВАТЬ ВЫСТУПИТЬ. ВЕДЬ ЧАСТО СЛУЧАЕТСЯ, КОГДА ПРИХОДЯТ ДЛЯ СЕБЯ, А ПОТОМ СТРЕМЯТСЯ ВЫСТУПИТЬ, ПРОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ПОТЕНЦИАЛ. СЕЙЧАС ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПРОВОДИТСЯ СОРЕВНОВАНИЙ И ТУРНИРОВ ПО БОКСУ, В КОТОРЫХ ПРИНИМАЮТ УЧАСТИЕ С АБСОЛЮТНО РАЗНОЙ ПОДГОТОВКОЙ И ОПЫТОМ ЗАНЯТИЙ.
Главная 92
Клуб единоборств GMGYM
Главная 93
ЗАКАЗАТЬ АБОНЕМЕНТ ОНЛАЙН

Напиши нам, и наш оператор свяжется с тобой в ближайшее время