Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /var/www/u0230776/data/www/gmgym.ru/wp-content/themes/jupiter/framework/includes/minify/src/Minifier.php on line 227
Мягков - Клуб единоборств и фитнеса GM GYM
Главная 185

Тренер: Мягков Даниил Викторович

Мастер спорта СССР по боксу
Участник первенства СССР
Победитель мастерского турнира на приз героя Советского Союза Короткова К.А.
Многократный победитель Всесоюзных соревнований
Воспитал двух чемпионов Москвы по боксу, а также множество победителей Всероссийских соревнований

ВЕРНУТЬСЯ НА ГЛАВНУЮ

Бокс — один из самых популярных видов спорта, а именно единоборств, в котором интенсивно работает корпус и мощные точные удары, в специальных боксерских перчатках. Так же, в боксе имеет важное значение движение на ногах, но использовать удары ног в бою, их категорически запрещено, за этим следит рефери в ринге и контролирует поединок, который длится от 3 до 12 раундов. Определение победителя в боксе, проводится по трем исходам:
Первый — это если соперник был сбит с ног и в течении 10 секунд не может подняться, то засчитывается нокаут.
Второй — это если соперник не может продолжить бой, например по причине сильного рассечения, тогда присуждается технический нокаут.
И третий вариант, по очкам заработанных бойцом в поединке, оценку производят судьи.
Тренировки боксёров-любителей часто происходят в группах. Как и у многих, самое начало тренировки начинается с разминки. Далее тренер определяет дальнейшие задания, которые необходимо провести для улучшения и отработки навыков, отработка техники нанесения ударов, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или упражнения на снарядах (боксёрский мешок, груша). Важным моментом является физическая форма, выносливость, функционал, так как в профессиональном бое может быть порядка 12 раундов. Обширен список количество упражнений для укрепления торса, кистей рук, практикуются упражнения со скакалкой, набивным мячом, гирей, грифом от штанги, на турнике, брусьях и так далее. Точность удара и работу сериями, отрабатывается на пэдах (лапах), которые надевает на руки тренер, спортсмен должен попадать, вкладываться в удар, правильно доводя руку и закручивая кулак.
Отдельное внимание уделяется постановке дыхания и приобретению специфических навыков, развитие реакции, умение открыть «второе дыхание», поймать момент когда необходимо «взорваться», держать удар и стоять до конца! Всему этому способствует бег на различные дистанции в различном ритме, челночный бег, ускорения.
Для укрепления мышц плечевого пояса, а также мышц спины и пресса используются упражнения, имитирующие колку дров: боксер кувалдой наносит удары по покрышкам (обычно от грузовиков, в нашем клубе от БТР). Для выработки скорости ударов делают так называемое «раскидывание» рук: связки ударов или одиночные удары по воздуху с зажатыми в кулаках килограммовыми гантелями. Ещё один обязательный пункт в тренировке боксеров — их фирменные упражнения со скакалкой и с набивным мячом.
Спарринг.
В процессе тренировки, а самое особое место в подготовки боксера занимает спарринг — тренировочный бой. Профессионалы, готовясь к очередному поединку, специально подбирают себе в спарринг-партнеры боксера (или нескольких боксеров), максимально схожего с их будущим соперником по физическим характеристикам, весовой категории, либо больше, технике и пр. Во время спаррингов отрабатываются отдельные элементы будущего поединка, коронные приемы, добавление фишек под соперника и выстраивается, так называемый гейм-план на предстоящий бой.
Часто можно увидеть, как во время тренировки, боксер двигается один и выбрасывает различные удары, это называется бой с тенью. В котором, он представляет противника, находясь в обычной стойке и применяя все известные удары, проводя уклоны и ставя защиту, это необходимо для отработки и размятую мышц перед спаренном, или работы на мешке. Тренер корректирует и ставит задачи, для отработки, например определенного удара, боксеры для удобства проведения боя с тень, используют бинты или боксерские перчатки.
Важным является и выбор тренера, его опыта, знаний, который постоянно развивается и идет «в ногу», включая новые приемы и фишки, тактики и техники. Мы уделяем большое внимание тренерскому составу, благодаря которому, Вы быстро получите результат и сможете без проблем подготовиться к бою, либо попробовать выступить. Ведь часто случается, когда приходят для себя, а потом стремятся выступить, прочувствовать себя и потенциал. Сейчас огромное количество проводится соревнований и турниров по боксу, в которых принимают участие с абсолютно разной подготовкой и опытом занятий.
Главная 92
Сборная GM GYM 33
Главная 93
Яндекс.Метрика